瘦子和胖子一樣，都需要適量的維生素。維生素的攝入量應該根據個體的身高、體重、年齡、性別、生活習慣以及生理狀態等因素進行調整。成年人每天建議攝入的維生素量如下：

　　1.維生素A：男性800微克，女性600微克；

　　2.維生素C：男性90毫克，女性75毫克；

　　3.維生素D：男女一樣，每天需攝入5微克；

　　4.維生素E：男女一樣，每天需攝入15毫克；

　　5.維生素K：男女一樣，每天需攝入120微克；

　　如果你的身體情況特殊，例如懷yun、哺乳、年齡較大或患有疾病等，那么你的維生素需求量可能會有所改變，所以建議先咨詢醫生或專業的營養師，根據自己的身體情況及時補充維生素。