增肌粉的食用建議是在餐前或餐后30分鐘內服用，以便于吸收和利用其營養成分。是否可以立即進食，還要看具體的增肌粉類型和食品搭配情況。一些增肌粉可能會減緩胃腸道的消化速度，從而影響進食后的飽腹感和營養吸收，建議根據產品說明或咨詢專業人士合理安排進食時間和食品搭配。