以下是一些男生增肥增重的建議：

　　1. 增加飲食量：每日飲食中增加卡路里攝入量可幫助增加體重。建議在每餐中增加一些高蛋白質(zhì)、高熱量的食物，例如肉類、魚類、豆類、堅果、牛奶、雞蛋等。

　　2. 多吃高蛋白質(zhì)食物：高蛋白質(zhì)食物有助于建立肌肉和增加體重。食物包括肉類、魚類、豆類、奶制品等。

　　3. 增加餐次：每日增加餐次，例如增加兩個小餐或添加點心可以增加卡路里攝入量。

　　4. 增加鍛煉量：鍛煉有助于增加食欲和肌肉質(zhì)量。建議進行肌肉鍛煉，例如舉重、俯臥撐等。

　　5. 增加睡眠時間：睡眠有助于身體恢復和肌肉增長。建議保持每夜8小時的睡眠時間。

　　6. 增加飲料攝入量：增加飲料攝入量可以增加卡路里攝入量。建議喝果汁、全脂牛奶、蛋白質(zhì)奶昔、含高濃度蛋白質(zhì)的運動飲料等。

　　7. 咨詢醫(yī)生：如果一直無法增重，建議咨詢醫(yī)生，檢查是否有任何健康問題。