增肌每次鍛煉的時間可以視個人情況而定，但一般建議每次鍛煉時間在45分鐘到1小時之間。如果時間過短，可能無法達(dá)到充分的肌肉刺激，難以促進(jìn)肌肉生長；而如果時間過長，會增加身體的負(fù)擔(dān)，容易造成疲勞和受傷。適當(dāng)控制鍛煉時間，切實按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練，可以更好地達(dá)到增肌的效果。