要煎嫩雞蛋,需要以下步驟:
1. 將平底鍋加熱,加入適量油,待油熱后打入雞蛋。
2. 輕輕晃動鍋子,讓雞蛋均勻分布,避免黏在一起。
3. 用鏟子從底部翻轉雞蛋,讓兩面都能受熱。
4. 視個人口感煎到自己喜歡的程度即可,嫩雞蛋煎的時間一般為1-2分鐘。
5. 最后撒上適量的鹽和黑胡椒粉調味即可食用。
注意事項:
1. 煎雞蛋時要用中小火,避免煎糊。
2. 煎雞蛋的油不要太多,否則會影響口感。
3. 翻轉雞蛋時要輕柔,否則容易煎破。
4. 煎雞蛋時可以蓋上鍋蓋,讓蛋白更易熟透。
雁鵝蛋的蛋白質總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
發布時間:2023-04-22 18:15:39
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