女生想要增肌手臂，可以嘗試以下方法：

　　1. 進(jìn)行力量訓(xùn)練：使用啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行手臂肌肉的有重量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以刺激肌肉增長，增強(qiáng)肌肉力量。

　　2. 高強(qiáng)度訓(xùn)練：高強(qiáng)度訓(xùn)練可以提高代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，有助于手臂肌肉的增長。

　　3. 飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)的攝入量，將蛋白質(zhì)攝入量控制在體重的1克/磅，有助于肌肉的生長。另外要注意平衡飲食，保證碳水化合物和脂肪的攝入量。

　　4. 適當(dāng)休息：肌肉需要充分的休息和恢復(fù)時(shí)間，避免過度訓(xùn)練和過度負(fù)荷。

　　女生想要增肌手臂需要堅(jiān)持力量訓(xùn)練，高強(qiáng)度訓(xùn)練和飲食調(diào)整，適當(dāng)休息。建議可以找到專業(yè)教練的指導(dǎo)。