這可能是由于壓力、焦慮、情緒不穩定或內心沖突的原因導致的。以下是一些可能的解決方法：

　　1. 找到一個冷靜下來的方法，如深呼吸、放松技術或冥想。

　　2. 尋求幫助，如尋求心理咨詢或參加情緒管理課程。

　　3. 分析你的情緒觸發因素，尋找能夠幫助你控制情緒的方法，如鍛煉、聆聽音樂或洗個熱水澡等。

　　4. 改變你的思維方式，比如試著換位思考，學會寬容、理解和尊重別人。

　　5. 建立支持體系，與親友、同事或者專業人士搭建聯系，分享你的感受和經歷，得到支持和理解。

　　要認識到自己有情緒控制問題，并且尋求有效的解決方案。