身體瘦弱的人應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉方式，從而逐步增強(qiáng)肌肉和體力。以下是一些鍛煉建議：

　　1. 健身房鍛煉：可以使用器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴等。初始階段，應(yīng)由教練指導(dǎo)，避免受傷或訓(xùn)練不到位。

　　2. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、游泳等，可以提高身體的代謝率和心肺功能，增加耐力。

　　3. 瑜伽、普拉提：這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)核心肌群的力量，提高身體平衡性和柔韌性。

　　4. 健走、爬樓梯：這些簡(jiǎn)單的日常運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)身體的力量和耐力。

　　無(wú)論選擇哪種方式，剛開(kāi)始時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。飲食也很重要，身體瘦弱的人應(yīng)該保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別是蛋白質(zhì)，以支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。