如果你想增肌，那么建議你選擇增肌粉；如果你只是想保持身材并增加身體力量，那么選擇蛋白粉就可以了。無論是蛋白粉還是增肌粉，都不能代替正常飲食，應該與健康飲食結合使用。選擇適合自己的蛋白粉或增肌粉也需要根據自己的體質和運動目標來決定。建議在選擇前咨詢專業營養師或健身教練的意見。