1.營養均衡的飲食：消瘦的人應該盡量避免吃油膩、垃圾食品，多吃高蛋白、高能量的食物，如肉類、蛋類、奶制品、谷物等。可以增加進餐次數，以增加身體對營養的吸收。

　　2.適當運動：運動可以幫助消瘦的人增加肌肉量和食欲。但選擇運動方式時應注意，如果進行過于劇烈的運動，會導致體重更加下降，選擇適量的運動量，如散步、瑜伽等，以有氧運動為主。

　　3.適當補充營養品：在飲食上不能滿足身體所需營養的情況下，可以適當補充維生素、蛋白質等營養品，但是應該注意選擇質量可靠的產品。

　　4.保持良好的心態：消瘦的人通常會因為體形問題而產生自卑、抑郁等心理問題，這會影響到食欲和營養吸收。保持良好的心態和積極的心態對增加體重也很有幫助。

　　5.規律作息：保持規律的作息可以讓身體更好地吸收營養，增加食欲，恢復體力。盡量保證每天充足的睡眠時間，不要熬夜、不要過度勞累。