如果您天生瘦子并且想增重，以下是一些可能有用的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天吃更多的高卡路里食物，比如堅果、干果、油炸食品、肉類、魚類、奶制品、蛋類和豆類等。

　　2. 增加飯量：增加每餐的飯量或增加每天的進餐次數，以增加總的卡路里攝入量。

　　3. 增加蛋白質攝入量：每天吃更多的高蛋白食物，比如肉、魚、豆類、堅果、奶制品和蛋類等。

　　4. 做力量訓練：在健身房或家里使用自己的體重或器械進行重量訓練，這可以幫助增加肌肉質量。

　　5. 不要省略任何餐：確保不跳過任何餐，尤其是早餐，因為它是一天中最重要的一餐，有助于提高新陳代謝和精力水平。

　　6. 喝高熱量的飲料：飲用高熱量的飲料，例如奶昔、高蛋白質飲料、果汁和能量飲料等。

　　7. 增加睡眠時間：睡眠是身體恢復和修復的關鍵，增加睡眠時間可以幫助身體更好地利用攝入的營養。

　　請增重需要堅持和耐心，它需要時間來看到實際效果。如果您有任何健康問題或擔心自己的飲食計劃，請咨詢醫生或營養師。