女性增肌速度比男性較慢，女性體內的睪酮水平較低，睪酮是增肌的重要激素。女性在進行增肌訓練時，通常使用的重量較輕，重復次數較多，以及休息時間較短，這些都會影響增肌速度。女性仍然可以通過適當的飲食和訓練計劃來促進肌肉生長，尤其是注重進食足夠的蛋白質并進行高強度的訓練。