1. 意識到負面情緒的存在并接受它們。不要試圖掩蓋或忽略它們。

　　2. 尋找正面的解決方案。例如，透過運動、自我反思或花時間與親近的人交流。

　　3. 保持積極的思維模式。例如，鼓勵自己尋找正面的事情、專注于解決問題而不是陷入消極的情緒中。

　　4. 學會簡化生活。例如，減少自己的工作壓力、合理安排時間、關注自己的健康狀況等。

　　5. 學會放松。例如，進行冥想或深呼吸練習、閱讀書籍或看電影、享受美食或音樂等。

　　6. 尋求幫助。例如，尋找支持或咨詢，與一個朋友或家人交流，或尋求心理醫生的建議。