1. 巧克力：巧克力含有鎂、酚類化合物等成分，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，釋放出快樂的激素，使人感覺愉悅。
2. 香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6和鎂等成分，可以幫助身體釋放出愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。
3. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果類食物富含蛋白質(zhì)和維生素E等成分，可以改善心情，減輕精神壓力。
4. 水果類：水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)等成分，可以增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力，有助于改善心情。
5. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚等成分，可以抵抗壓力，緩解緊張情緒，改善心情。
1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：冬季運(yùn)動(dòng)可以讓人感到溫暖和愉悅，如滑雪、溜冰、雪地徒步等。5.增加社交活動(dòng)：與家人和朋友一起聚會(huì)、吃飯、看電影等，可以增加社交活動(dòng)和交流的機(jī)會(huì)，讓人感到愉悅和溫暖。
