健身增肌喝蛋白粉需要連續(xù)喝多久取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和目標(biāo)等因素。通常建議在訓(xùn)練期間每天飲用一到兩次，以補(bǔ)充肌肉所需的蛋白質(zhì)，輔助肌肉修復(fù)和生長。連續(xù)喝蛋白粉的時(shí)間不應(yīng)超過3-6個(gè)月，否則可能會(huì)對(duì)肝、腎等器官造成負(fù)擔(dān)和損傷。應(yīng)注意選擇質(zhì)量好、成分純凈、無添加劑的蛋白粉，并遵守正確的飲用方法和劑量，以保證健康和安全。
喝多久)
土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個(gè)人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動(dòng)水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營養(yǎng)的多樣性。
