如果一個男生想要從胖子變成瘦子，他需要采取以下措施：

　　1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蛋白質、蔬菜和水果的攝入，保持飲食平衡。

　　2. 控制飲食量：不過度飲食，適量控制飲食量，每餐要吃到七成飽。

　　3. 堅持運動：增加身體活動量，選擇合適的運動方式，如跑步、游泳、健身等，每周運動時間至少達到150分鐘。

　　4. 睡眠充足：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7個小時，避免熬夜。

　　5. 堅持：要有堅定的信念和毅力，不要輕易放棄，同時要注意保持健康的心態，減輕壓力和焦慮。

　　通過以上措施，男生可以逐漸從胖子變成瘦子，并維持健康的身體狀態。