健身增肌期間需要攝取足夠的營養，包括維生素和礦物質。具體該攝取多少維生素，建議咨詢專業醫生或營養師，因為每個人的需求量有所不同，且過量服用維生素也有可能對身體造成負面影響。多吃一些富含維生素的食物，如水果、蔬菜、全谷類、堅果等，可以幫助補充身體所需的營養。