瘦子增肌的z佳時間是在早晨或傍晚進行鍛煉，因為這兩個時段是身體最為活躍的時候。瘦子在進行鍛煉前應該先進行預熱，以充分準備身體，避免受傷。鍛煉的時間可以根據個人情況和日程安排進行調整，但建議每次鍛煉的時間控制在60分鐘以內，以避免過度疲勞。