以下是增肥效果好的食物：
1. 堅果和種子：如杏仁、核桃、花生、南瓜子等，富含高脂肪和高蛋白質。
2. 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等，富含高蛋白質和脂肪。
3. 魚類：如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含高蛋白質和健康的脂肪。
4. 蔬菜：如土豆、豌豆等，富含高淀粉和碳水化合物。
5. 水果：如香蕉、無花果等，富含高糖分和碳水化合物。
6. 飲品：如牛奶、豆漿、果汁等，提供豐富的營養和能量。
在增肥時，還需要注意控制食量和選擇健康的高熱量食物，避免過度食用油膩和高糖分食物。
養胃的保健品在市面上有多種選擇，每種都有其獨特的功效和適用人群。適量食用可改善胃腸功能紊亂引起的不適癥狀，如腹脹、腹瀉等。在選擇養胃保健品時，建議您根據個人情況和需求進行選擇，并在醫生或專業人士的建議下使用。
