泡以下物質喝可以起到潤腸通便的效果：

　　1. 蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素和礦物質，具有潤腸通便、美容養顏的功效。早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 決明子：決明子是一種常見的中藥，具有清熱明目、潤腸通便的功效。用決明子泡水喝，可以有效緩解便秘，促進腸道內的廢物排出。

　　3. 荷葉：荷葉具有清熱解暑、利尿通便的功效。用荷葉泡水喝，不僅可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助減肥。

　　4. 山楂：山楂含有豐富的果膠和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排泄。用山楂泡水喝，有助于緩解便秘和改善腸胃功能。

　　5. 菊花：菊花具有清熱解毒、明目等功效，同時也能夠促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　6. 金銀花：金銀花泡水具有清熱解毒、通便的效果，適合胃腸濕熱便秘的患者飲用。

　　以上推薦并非專業醫療建議。如果您有嚴重的便秘問題或持續不適，請及時就醫尋求專業醫生的幫助。每個人的體質和反應可能會有所不同，因此選擇潤腸通便的方法時需要根據自己的情況進行調整。