增肌粉一磅（454克）的使用時間取決于每次使用的劑量、使用頻率和個人目標。通常建議每天使用1-3次，每次劑量為20-30克，根據所選的劑量和使用頻率進行計算。

　　如果每次使用20克，每天使用一次，一磅增肌粉可以使用22天左右；如果每次使用30克，每天使用三次，一磅增肌粉可以使用5-6天左右。

　　增肌粉的使用時間應該結合個人的飲食和鍛煉計劃來制定，不能單獨使用增肌粉就期望能快速增肌。增肌粉只是幫助補充蛋白質和提高肌肉合成的輔助工具，還需要合理的飲食和科學的鍛煉才能達到增肌的效果。