增肌運動的休息時間應該根據個人情況來定，一般建議每周休息1-2天。這個休息時間可以用來幫助肌肉恢復、補充能量和預防運動損傷。休息時間也是讓身體得以放松和恢復的重要時刻。如果你感覺自己需要更多的休息時間，可以增加休息日的數量，或者適當減少或調整訓練量。