瘦子增肌的時間因人而異，取決于遺傳、飲食、鍛煉等多種因素。每周進行3到4次的針對全身肌肉的訓練，在良好的飲食和充足的休息下，通常需要幾個月甚至更長的時間才能看到顯著的效果。每個人的身體情況不同，因此要根據自己的身體狀況和目標來確定增肌計劃，并持之以恒地堅持下去。