太瘦的人在補充蛋白質(zhì)的同時也需要增加熱量攝入，才能達到增肌的效果。蛋白粉是一種方便補充蛋白質(zhì)的食品，但是它并不能單獨幫助你增肌。要增加肌肉質(zhì)量，需要進行適當?shù)牧α坑?xùn)練和正確的飲食計劃，建議在專業(yè)營養(yǎng)師或健身教練的指導(dǎo)下進行。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
