零食類食物、高糖類食物、高脂肪類食物、高咸類食物等都容易導致肥胖。雖然沒有任何食物不會增肥，但以下食物可能有助于控制體重:

　　1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維和水分，能夠增加飽腹感，減少攝入的卡路里。

　　2. 無脂肪或低脂肪奶制品：這些產品富含鈣和蛋白質，能夠增加飽腹感，有助于控制飲食。

　　3. 瘦肉或魚類：這些食物富含蛋白質，能夠增加飽腹感，同時又不會帶來過多的卡路里。

　　4. 全谷類食物：這些食物富含膳食纖維和復合碳水化合物，有助于增加飽腹感，同時又能夠為身體提供足夠的能量。

　　減少高熱量和高脂肪食物的攝入，選擇健康、均衡的飲食，加上適量的運動，可以幫助控制體重，保持健康的身體狀況。