1. 海帶可以加入湯中煮食，這樣可以更好地吸收其中的營養成分。

　　2. 可以將海帶切成小塊，加入米飯中蒸煮，這樣可以更好地融合米飯的香味，也更易于吸收。

　　3. 將海帶撈出后，可以用清水泡洗，去除多余的鹽分和雜質，這樣可以更好地減少對腸胃的刺激，促進吸收。

　　4. 海帶含有的褐藻多糖是一種很好的保健成分，可以將其制成海帶汁或海帶粉，每日適量飲用或加入食物中食用，也可以更加方便地吸收其營養成分。