俯臥撐和增肌粉都有助于肌肉的增長和強化。在運動前或運動后喝增肌粉可以為肌肉提供必要的營養和能量，從而增強訓練效果。但要注意不要過量喝增肌粉，應按照說明或建議的用量來服用。還要注意飲食均衡，多攝入高質量的蛋白質和碳水化合物，才能更好地發揮鍛煉效果。