以下是一些有助于應(yīng)對負面情緒的建議：

　　1. 深呼吸：深呼吸有助于緩解緊張和焦慮，以及幫助平靜情緒。

　　2. 尋找支持：與親密的朋友、家人、教練或顧問交談，分享你的感受和困惑，以獲得支持和理解。

　　3. 貼身練習(xí)：練習(xí)瑜伽、冥想或身體意識練習(xí)，可以幫助你放松身體和心靈。

　　4. 保持積極的態(tài)度：盡可能積極地思考，找到積極的方面，并看到事情的好處。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果你無法自行擺脫負面情緒，或者負面情緒持續(xù)較長時間，那么尋求專業(yè)幫助可能是很有幫助的。您可以找到心理治療師或咨詢師來幫助您面對和處理情緒上的問題。