運動增重的基本原理是讓身體攝入的熱量大于消耗的熱量，從而使體重增加。

　　具體的增重原理包括：

　　1.增加熱量攝入量：通過增加飲食總熱量、增加碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)素的攝入量，使身體增加能量儲備，從而增加體重。

　　2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉生長所必需的，適量增加蛋白質(zhì)攝入可以增加肌肉量。

　　3.進行重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長，從而增加肌肉量。

　　4.適當(dāng)增加有氧運動：有氧運動可以增加身體代謝率，從而幫助身體消耗更多的熱量。

　　5.保持足夠的休息：充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭�身體恢復(fù)和增加肌肉量。

　　在進行增重訓(xùn)練時，需要注意飲食搭配合理、訓(xùn)練計劃科學(xué)、注意休息和恢復(fù)等方面，才能取得良好的效果。