以下是一些男生增重的方法：

　　1.增加卡路里攝入量：增加卡路里的攝入量是增重的關鍵，因此適當增加飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量是必要的。

　　2.選擇高能量食品：選擇高能量、高蛋白質和高脂肪的食品，例如：堅果、雞肉、魚、雞蛋、芝士等。

　　3.定期進食：不要跳餐，每天吃三餐，并增加一些小食，如堅果、果汁、酸奶等，以保持能量供應。

　　4.進行力量訓練：進行力量訓練有助于增加肌肉質量和增加體重。

　　5.增加蛋白質攝入量：蛋白質是建筑肌肉的重要組成部分，因此增加蛋白質的攝入量對增加肌肉質量和體重有幫助。

　　6.加入飲食補充品：可以選擇一些高蛋白質的補充品，如蛋白粉、氨基酸等，以增加蛋白質的攝入量。

　　7.控制壓力和情緒：壓力和情緒對身體的影響很大，它們可能導致食欲不振，影響體重的增長。控制壓力和情緒是必要的。