對于瘦胖子來說，減脂和增肌都是需要考慮的問題。根據(jù)個體情況不同，應該先進行減脂還是增肌也會有所差異。

　　如果瘦胖子的體脂率較高，超過男性20%或女性30%，建議先進行減脂。減脂可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低體脂率，提高身體代謝率，并為后續(xù)的增肌打下較好的基礎。

　　如果瘦胖子的體脂率較低，可以考慮先進行增肌。增肌可以增加肌肉量，提高身體代謝率，使身體更加健康有力，并為后續(xù)的減脂提供更多的能量消耗。

　　對于瘦胖子的健身計劃，應該根據(jù)個體情況來制定，綜合考慮減脂和增肌的需求，配合合理的飲食和運動，才能獲得的效果。