肥胖和臉部肥滿并不是健康的標(biāo)志。如果您想增加體重，建議您采取健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　1. 增加每天的卡路里攝入量。您可以增加食物的數(shù)量或增加高卡路里的食物，如堅(jiān)果、牛油果、干果、谷物和油脂等。

　　2. 您可以每天增加小餐或飲食頻率，這可以增加您每天的熱量攝入量。

　　3. 增加蛋白質(zhì)的攝入量，如雞肉、瘦牛肉、魚(yú)類、豆類和堅(jiān)果等。這些食物可以幫助您增加肌肉和體重。

　　4. 增加特定的肌肉訓(xùn)練，如重量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。這些訓(xùn)練可以幫助您增加肌肉質(zhì)量和體重。

　　5. 飲食方面可以選擇高熱量的增重餐，如奶昔、麥片、果汁、蛋白粉等比較有效。

　　如果您想增加面部肥滿，建議您進(jìn)行面部肌肉鍛煉，如面部表情訓(xùn)練，以及進(jìn)行一些按摩和推拿，以提高面部血液循環(huán)和軟組織彈性，同時(shí)還可以增加臉部肌肉的質(zhì)量。