水果是健康飲食的重要組成部分，但是要注意選擇低糖、低脂的水果，以達到增肌減脂的目的。以下是一些適合增肌減脂的水果：

　　1.草莓：富含維生素C和纖維素，低糖低脂，有助于減脂，同時可以提供能量和蛋白質，有利于增肌。

　　2.藍莓：富含抗氧化劑和維生素C，低糖低脂，能夠幫助控制體重，同時可以提供能量和蛋白質，有利于增肌。

　　3.柚子：富含維生素C和纖維素，能夠幫助消化，同時可以提供能量和蛋白質，有利于增肌。

　　4.橙子：富含維生素C和纖維素，能夠幫助消化，同時可以提供能量和蛋白質，有利于增肌。

　　5.蘋果：富含纖維素和維生素C，能夠幫助控制食欲，同時可以提供能量和蛋白質，有利于增肌。

　　水果雖然健康，但也含有一定的糖分，所以適量食用才能達到減脂的效果。水果也不能代替蛋白質和其他重要營養素的攝入，要合理搭配其他食物。