保健蛋白粉是含有較高蛋白質的保健品，可以供給肌肉生長所需的蛋白質。但是喝保健蛋白粉并不一定能增肌，還需要結合適當的運動和營養攝入，才能達到增肌的效果。建議在保證每餐膳食均衡，同時進行適量的有氧和無氧運動的情況下，再選擇合適的保健蛋白粉進行補充。