瘦子想要練大肌肉，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食：要保證充足的營養攝入，特別是蛋白質的攝入量，蛋白質是肌肉生長的基本物質。

　　2. 重量：要逐漸增加訓練重量，以達到肌肉負荷和刺激肌肉生長。

　　3. 練習多組：每個肌肉群要練習多個組別，可以通過增加重量和減少次數來達到更好的效果。

　　4. 休息時間：訓練后需要適當的休息時間，讓肌肉得到充分的恢復時間。

　　5. 練習方式：練習應該按照正確的方式來進行，這樣可以確保肌肉得到的刺激和生長。

　　6. 有計劃的訓練：要有一個有計劃的訓練計劃，要根據自己的身體情況和目標來進行訓練，不要盲目追求訓練量，以免導致受傷或無效果。