1. 增加攝入的熱量：瘦人需要比較多的熱量才能增加身體脂肪。可以逐漸增加每日的飲食攝入量，但應避免暴飲暴食，增加健康的高熱量食品，如堅果、干果、牛奶、肉類、魚類等。

　　2. 增加餐次：多吃小餐是增重的好辦法，可以增加每日的餐次，每餐分量適當，多吃些營養豐富的食品，例如蔬菜、水果、全麥面包、豆類等。

　　3. 增加運動量：進行適量的運動可以增加身體的肌肉量，增加身體的代謝率，從而幫助身體消耗更多的熱量，讓身體脂肪增加。

　　4. 增加睡眠時間：瘦人需要保證充足的睡眠時間，有助于身體的恢復和生長，也可以幫助身體更好地吸收營養，加速增重。

　　5. 調整飲食結構：要合理搭配食物，攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、魚肉、豆腐、瘦肉等，可以促進肌肉的增長，達到增重的效果。

　　6. 保持心情愉快：身心愉悅可以促進身體的健康，人的情緒和心情也影響著食欲和代謝，保持心情愉快，有助于增重。