以下是一些緩解負面情緒的方法：

　　1. 冥想：冥想是一種讓人放松的練習，它可以幫助你減少壓力和焦慮。

　　2. 做運動：適度的運動可以釋放內心的緊張感，增強身體的免疫力。

　　3. 喝茶：喝茶可以放松身體和心靈，促進睡眠。

　　4. 找人傾訴：找心理咨詢師或與好友聊天可以緩解壓力和負面情緒。

　　5. 保持正向的思考：嘗試去尋找積極的方面，讓自己的心態變得積極向上。

　　6. 尋找愛好：找到一項自己感興趣的愛好，可以讓你放松身心，緩解壓力。

　　7. 改變環境：如果身處一個讓你感到不愉快的環境，嘗試去改變它或是離開它。

　　8. 保持良好的生活習慣：保持足夠的睡眠，健康的飲食和規律的運動，有助于緩解負面情緒。