營養不吸收可能會引起消化道問題，建議先去醫院進行相關檢查，確定問題所在。除此之外，以下食物可以提供營養且易于消化吸收：

　　1. 蛋白質來源：蛋白質可以促進肌肉生長。可以選擇蛋、魚、雞肉等白肉類食品。

　　2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果含有大量維生素和礦物質，且易于消化吸收。

　　3. 雜糧類食品：例如糙米、燕麥、玉米等，這些食品富含營養成分，而且容易被身體吸收。

　　4. 堅果類食品：例如松子、花生、核桃等，富含蛋白質、脂肪和礦物質，能夠提供能量。

　　盡量避免食用過于刺激、油膩、高熱量的食品，以免加重消化問題。適量運動也有助于提高身體代謝，增強胃腸道功能。