這個問題沒有唯一的答案。增肌最關鍵的是保持一定的訓練頻率和合理的營養攝入。早上適合運動的人可能在早晨更為集中注意力和有更高的能量水平，但晚上健身的人可能有更多的時間進行全身熱身和更長時間的訓練。最重要的是找到適合自己的時間，并保持一定的訓練頻率和營養攝入。