男生增肥應(yīng)該注意攝入足夠的熱量和蛋白質(zhì)，建議多食用以下食物：

　　1. 高蛋白質(zhì)食物：例如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

　　2. 高碳水化合物食物：例如米飯、面包、意面、馬鈴薯、玉米等。

　　3. 高脂肪食物：例如堅(jiān)果類、橄欖油、花生醬等。

　　4. 高熱量的食物：例如堅(jiān)果類、牛奶、干果、蜂蜜等。

　　5. 蛋白粉和增肌粉：可在訓(xùn)練后飲用，以幫助肌肉增長(zhǎng)。

　　要注意避免食用過量的垃圾食品、甜食和飲料，以免增加身體脂肪含量。