魚油是一種富含Omega-3脂肪酸的營養補充劑，有助于增肌和促進健康。以下是增肌時應該如何吃魚油的建議：
1. 選擇高質量的魚油補充劑。選擇來自深海魚類的魚油，因為這些魚類含有更高的Omega-3脂肪酸。
2. 按照魚油補充劑的推薦劑量進行服用。每天攝入1-3克的魚油可以獲得z佳效果。
3. 將魚油與膳食搭配。在吃飯時服用魚油，因為它可以幫助吸收膳食中的脂溶性維生素和其他營養素。
4. 注意飲食平衡。魚油不能替代正常的膳食，因此應該在平衡的膳食中添加魚油。
5. 注意魚油的攝入量。攝入過量的魚油可能會導致胃部不適、頭痛等不良反應。應該在醫生或專業人士的指導下使用魚油補充劑。
老年人適合吃深海魚類的魚油，特別是富含omega-3脂肪酸的魚油，如鱈魚、三文魚、鯖魚和金槍魚等。老年人可以選擇魚油軟膠囊或液體魚油進行補充，但在選擇時請注意購買優質的品牌和合規的產品。老年人在使用任何補充劑之前ZH咨詢醫生的建議。
