士力架是一種含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的零食，只適合作為能量補充或小吃，不能直接增加肌肉質量。要增加肌肉質量，需要進行專門的力量訓練和攝入足夠的蛋白質。建議通過飲食或營養補劑攝入高質量蛋白質，同時結合適當的有氧運動和力量訓練，才能達到增加肌肉質量的效果。