海帶在煮前需要先泡發，將海帶放入清水中浸泡3-4小時，直到變軟后，用清水沖洗干凈。然后再用開水煮至變軟，出水后再過涼水，去除海帶表面的黏液和異味。煮海帶時可以加入一些食鹽或醋，這樣不僅可以去腥味，還能增加味道。在煮海帶時也可以加入一些香料、姜片或蔥段等調料，烹飪出來的海帶口感更加鮮美。