如果你正在進(jìn)行增肌訓(xùn)練，中午吃什么？以下是一些增肌的飲食建議：

　　1. 蛋白質(zhì)：每頓餐都應(yīng)該包含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，例如雞肉、火雞肉、牛肉、魚肉、乳制品、豆制品等。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物是你的身體的主要能源來源，因此你需要在午餐時間攝入適量的碳水化合物來提供運(yùn)動所需的能量。建議選擇高纖維的碳水化合物，例如燕麥、全麥面包、米飯等。

　　3. 蔬菜：新鮮的蔬菜提供了許多重要的營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)。所以你需要在午餐中攝入足夠數(shù)量的蔬菜，例如菠菜、花椰菜、胡蘿卜、豆類等。

　　4. 水：飲用足夠的水對于身體增肌非常重要。在午餐時，你需要確保飲用足夠的水來滿足身體的需要。

　　午餐應(yīng)該包含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、適量的碳水化合物、新鮮的蔬菜和足夠的水來支持你的增肌目標(biāo)。