如果每天都是負面情緒，建議嘗試以下幾個方法來緩解：

　　1. 觀察自己的負面情緒，寫下來并記錄原因和背景。

　　2. 找到放松的活動，如聽音樂、運動、繪畫、閱讀等，來減輕自己的負面情緒。

　　3. 與親朋好友交流，告訴他們自己的感受和困惑，聽取他們的建議和鼓勵。

　　4. 尋求專業(yè)人士的幫助，如心理醫(yī)生、咨詢師等，接受心理治療。

　　5. 培養(yǎng)積極心態(tài)，看到生活中美好的事物和體驗，感悟其中的意義和價值。

　　無論何時何地，保持樂觀的心態(tài)和積極的情感，是我們應(yīng)該努力追求的目標。