以下是一些調(diào)節(jié)工作負(fù)面情緒心理的方法：

　　1. 多休息：保證充足的睡眠和休息時(shí)間，減少因疲勞引起的情緒波動(dòng)。

　　2. 鍛煉身體：定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善情緒和緩解壓力。

　　3. 學(xué)會(huì)放松：學(xué)習(xí)冥想、瑜伽等放松技巧能夠有效地緩解壓力和焦慮。

　　4. 培養(yǎng)興趣愛好：發(fā)展自己的興趣愛好能夠增加個(gè)人的滿足感和快樂感。

　　5. 尋求幫助：如果負(fù)面情緒無法自我處理，可以尋求心理咨詢或醫(yī)師的幫助。

　　6. 與他人溝通：與同事、家人和朋友進(jìn)行積極的溝通，分享自己的感受和問題，有助于減輕情緒壓力。

　　7. 保持積極心態(tài)：盡可能地保持積極心態(tài)和樂觀的態(tài)度，注重自我鼓勵(lì)和認(rèn)可，相信自己能夠克服困難并取得成功。