1. 保持積極的思想：在生活中遇到困難時，不要沉溺于消極的想法，要盡量采取積極的思考方式，尋找解決問題的方法。

　　2. 運動：運動可以分散注意力，釋放積壓的情緒和壓力，增強抗壓能力。

　　3. 放松技巧：通過深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，可以緩解情緒的緊張和焦慮。

　　4. 找人傾訴：找一個信任的人傾訴自己的情緒，可以減輕內心的負擔。

　　5. 健康的生活習慣：保持健康的生活方式，如規律作息、健康飲食、適當的休息和睡眠等，可以提高身體的免疫力，降低情緒波動。

　　6. 學習應對技巧：學習更有效的應對技巧，如沖突解決、溝通技巧等，可以幫助更好地處理情緒問題。