增肌粉的配方和品牌不同，加水量也有所不同。建議在每一份增肌粉中加入8-12盎司的水。這個量可以讓增肌粉充分溶解，也可以讓你在喝下去時感覺不太濃稠。如果你喜歡更濃稠的口感，也可以加入更少的水。但是過多的增肌粉會導致腹脹和消化不良。建議仔細閱讀增肌粉的使用說明，按照說明加入適量的水。