在情緒受到負(fù)面影響時，采取積極的措施、接納負(fù)面情緒，并逐漸擺脫負(fù)面情緒的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以通過需要的行為、心理技巧、調(diào)整思維方式等方式來實(shí)現(xiàn)。例如，可以通過深呼吸、放松技巧、運(yùn)動、找支持者聊天等方式減輕情緒，同時也可以通過認(rèn)識到自己對情境產(chǎn)生的情緒的根源，面對并解決問題，改變負(fù)面想法和情緒。最終，接納情緒中擺脫負(fù)面情緒的目標(biāo)是幫助個人建立更積極、健康的情緒狀態(tài)。