身體消瘦時應該吃高蛋白、高熱量的食物來增加體重和肌肉質量，例如：

　　1. 瘦肉和禽肉：雞胸肉、牛肉、魚肉等。

　　2. 堅果類：核桃、杏仁、腰果等。

　　3. 芝士、牛奶和酸奶：含有豐富的蛋白質和鈣質。

　　4. 油脂類：橄欖油、芝麻油、魚油等。

　　5. 高熱量食物：米飯、面包、土豆、葡萄干等。

　　還需要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果補充維生素和纖維素。合理運動也可以幫助增加肌肉質量和體重。